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しかし、簡単ダイエット方法は、たくさんあるため、どの簡単ダイエット方法が、効果があり、自分に向いているのか、正直、迷ってしまうことでしょう。
あなたが、ダイエットしたい部分は、太もも？二の腕？小顔？どこでしょうか？
あなたに合った効果の高い、簡単ダイエット方法の情報収集に
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ダイエット関連用語
三大栄養素とは、数ある栄養素の中でも、とくに重要な栄養素をいい、細胞の主要構成物質であるたんぱく質、炭水化物、脂質のことをあらわします。
また、三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えたものが五大栄養素と呼ばれています。
食物の中でカロリーを含み物は、たんぱく質、炭水化物、脂質の3つだけで、1グラムあたりのカロリーは、炭水化物 4Kcal、たんぱく質 4Kcal、脂質 9Kcalとなっています。
同じ1グラムの摂取でも、炭水化物と脂質とでは蓄積されるエネルギーに差がでます。
三大栄養素は健康維持や体内の正常な新陳代謝を図る上で、非常に重要な役割をもっています。
一般的なサプリメント類の多くは、三大栄養素の働きを正常化、活発化したり、補うためのものなのです。
簡単 ダイエット方法
加圧ダイエットとは、専用のベルトを使い、腕や足の付け根を締め付け、圧力を加えることで、適度に血流を制限し、負荷の低い運動でも高い負荷の運動と同じ効果を得ようとするトレーニング方法です。
加圧ダイエットは、短期間、短時間で高い効果を得る簡単ダイエット方法なのです。
加圧ダイエットの特徴は、筋肉や骨の成長を促進させ、体脂肪分解作用のある成長ホルモンを加圧することで分泌させ、筋肉をつけ、太りにくく、やせやすい身体にするものです。
成長ホルモンは一般的には、運動した後や寝ているときに分泌されますが、年齢とともに分泌量は減少していきます。したがって、分泌量を多くするには、運動量もふやさなくてはなりません。
加圧ダイエットでは、短時間の運動で長時間の運動と同じ効果を得られるので、高効率で成長ホルモンを分泌できます。
芸能人でも加圧ダイエットを実践している人がいます。加圧ダイエットは、血流を制限して行なうものなので、自己流では危険性も高いので、専門のトレーナーの指導の下で行いましょう。
簡単 ダイエット方法
レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは、、岡田斗司夫が書いた「いつまでもデブと思うなよ」という著書に記された簡単ダイエット方法です。
レコーディングダイエットのレコーディングとは、記録の意味です。
毎日、摂取する食物、カロリーを記録し、自分が摂取するカロリー数、食事メニューなど食べたものに対する意識を明確にし、食生活の根本的な改善を行っていきます。
レコーディングダイエットで、岡田斗司夫氏は、わずか１年間で117キロの体重を50キロ減らすという実績をだし、体脂肪も42％とから17％に減らしたのです。
簡単 ダイエット方法
朝バナナダイエットとは、朝、バナナを、好きなだけ食べて、水を飲む、ダイエットの方法です。
朝バナナダイエットは、mixiのコミュニティで、盛り上がっている簡単ダイエット方法です。
朝にバナナを取る以外に、特別なことはしません。それだけで、無理なくやせられるのが、朝バナナダイエットです。
個人差はありますが、１年で１５キロくらい痩せた人もいるそうです。
簡単 ダイエット方法
コアリズムとは、
下腹の余分な脂肪が落とせます。コアリズムの効果としては、女性ならばウエストのクビレがはっきりでます。また、ウエストの理想的な縦の筋肉のラインに区丘的です。
コアリズムのDVDは、「基本プログラム」（１日目〜５日目）「上級プログラム」（６、７日目）の２部構成になっています。
くわばたおはらのクワバタリエさんが、２０センチのウエスト減に成功し、注目を集めているコアリズム。ほかにも杉本彩さんも、コアリズムで見事なプロポーションをキープしているそうです。
簡単 ダイエット方法
サイドベントは、わき腹のダイエットです。
サイドベントは、ダンベルを使ったエクササイズです。
（ダンベルがなければ、ペットボトルに水、砂を入れても可）
ダンベルの重さは、女性の場合、１〜3キロくらいでよいでしょう。
サイドベントの方法は、
１、ダンベルを片手で持ち、反対の手を頭の横に沿えます。
２、スタートポジションでは、ダンベルの方向に体を傾けて構えます。
３、ダンベルと反対側に体を傾けてから、元に戻す動作を繰り返します。
サイドベントの簡単ダイエットの方法では、
手で引っ張らずに横腹の筋肉で、身体を引っ張るようにする点がポイントです。
わき腹にある外腹斜筋を鍛えることによって、女性は、キュッとくびれたウエストを作れるのです。
簡単ダイエット レシピ
エリンギご飯が、ダイエットに効果的なのは、エリンギの成分は、他のきのこよりも糖含有量が多く、特にトレハロースが多く含まれているためです｡
トレハロースは抗蝕性のある低カロリーな糖で、骨粗鬆症を改善する働きもあります。
エリンギご飯の作り方は、
★材料（4人分）
・米〜3合
・エリンギ〜4本（1と1/2パック）
・油揚げ〜2枚
・昆布〜10センチ×5センチ
・削り節〜1つかみ
・水〜500ccほど
・塩〜小さじ1杯
・しょう油〜大さじ1杯
・酒〜大さじ2杯
1. 米は、炊く前30分に一度とぎ、ザルに入れておきます。
エリンギを縦に薄く切り、酒を大さじ1杯さっとかけます。
油揚げは熱湯に通し、油抜きしておき、そのあとで小さく切ります。
2. 昆布と水を入れたなべを用意します。
やや時間を置いてから火にかけます。中火よりやや弱めの火にすること。
沸騰したら昆布を取り出し、削り節を加え、再び沸騰してら火を止めます。
3. 米を内釜にあけ、出汁をこして入れます。
酒としょう油と塩をプラスし、炊飯器の目盛りに合わせて水をいれ、軽くかき 混ぜます。
4. エリンギと油揚げを入れ、炊けば、エリンギご飯のできあがりです。
簡単ダイエット レシピ
きびご飯は、4人分なら、材料（4人前）は、米1.7合にもちきび0.3合だけです。
きびご飯の作り方は、
・ 米ともちきびを混ぜあわせてといで、気持ち多めに水をいれ、半日から一晩つけておくだけ。
あとは、普通に炊いて、炊けたら、ざっと混ぜて、できあがりです。
きびの栄養素は、鉄分、リン、マンガン、ミネラルなどで、消化にも良いのです。
簡単ダイエット レシピ
ヘルシーパスタは、フェトチーネ（Fettuccine）とか、タリアテーレ（Tagliatelle）と呼ばれるパスタです。
ヘルシーパスタは、食物繊維や、ビタミン、ミネラル、がたっぷり含まれた全粒粉にデュラムセモリナ粉を半々に混ぜ合わせたパスタのことです。
「きしめん風のそば」のような外見ですが、味は文句なしです。
ヘルシーパスタの作り方
「 フェトチーネ4人分の材料」
全粒粉150g、
デュラムセモリナ粉150g、
卵3個、
オリーブオイル大サジ2、
塩小サジ1を用意します。
1、全粒粉、デュラムセモリナ粉を混ぜ合わせ、よくふっておきます。
2、ボールに粉を入れ、そこに卵を入れ、よぉく粉と混ぜ合わせます。
ある程度混ざったならオリーブオイル、塩を入れていき、さらにまんべんなく混ぜ合わせます。
3、生地をまとめるように、親指の付け根に重心をおき、約10分間よくこねていきます。
生地は、こねればこねるほど弾力がでます。
4、生地にラップをかけ、常温で1時間ほど放置しておきます。
5、生地を人数分にわけます。
6、切り口を中に包み込み、小判の形に丸めていきます。
7、パスタマシーンを2ミリ厚にセットして、生地を伸ばしていきます。
8、薄く伸ばした生地を、今度はフェトチーネ巾に設定して、ふたたびパスタマシンに通します。
約10ミリ巾のヘルシーパスタができあがります。
