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二の腕ダイエットの方法
二の腕ダイエット法として、平伏のポーズがあります。
ベルト広背筋のダイエットで縮めた大胸筋を伸ばします。２つの動作を連動させて、筋肉をやわらげ筋力を向上させます。
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�⊆蠅諒燭鬚修譴召賣症┐里錣�につけ、息を吸いながら背筋を伸ばして天井を見上げます。
�Ｂ�を吐きながら、両手を前へ伸ばし、上体を倒しおでこを床につけます。この姿勢のまま１０呼吸継続します。
�い佞燭燭喟戯造鬚掘⊆蠅諒燭鮠紊妨�け、ももの上に置き、３呼吸分休みます。
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